Albo gruszka, albo pietruszka. Musisz się zdecydować, czy chcesz robić masę czy zrzucać bęben. W dni z siłką dawaj po prostu więcej kcal, a bez siłki kiedy chodzisz na bazen itp obcinaj troszkę kalorie i powinno być dobrze
Siła uderzenia to TECHNIKA + szybkość + masa. Więc ja bym sobie, na twoim miejscu darował sterydy. Jeżeli priorytetem jest boks, to siłka powinna być tylko dodatkiem. Żebyś się nie zdziwił, jak zaczniesz wbijać sok i będziesz na boksie czuł pompę, która będzie ci przeszkadzać w treningu. A jak chcesz podjechać na masę to: ułóż sobie dietę, ułóż [...]
ankiete wklej, sądze ze dopiero zaczynasz przygode z siłką, wiec suple sobie odpuść... i heh, nie mysl ze to takie łatwe nabrac 20 kg mięsa ;o poprostu ćwicz i cwicz a z czasem efekty beda... na poczatku bedzie łatwo wiec nie nie zniechęcaj ;] na kreatyne za wczesnie... :)
mozesz edytowac tylko ostatni swoj posta zanim ktos odpowie. Zup sie nie musisz pozbywac, liczy sie czy zjadles w niej co trzeba reszta to woda, a tej nie za wiele na redukcji . No lepiej dieta, ww: owoce - ale raczej bez banana, bardziej cienkoskorkowe , oczywiscie straczkowe, oczywiscie owsianka , ryz brazowy tez ujdzie. Ten kabanos i zolty ser [...]
Bardzo fajnie ale do tej bramki mam zastrzerzenia przy przysiadach ta rurka by mnie denerwowała jak bym miał na nią stąpać przy wychodzeniu i odkładaniu a nie dało by sie jej odciac i przyspawac z tylu ??? ale jesli ci to nie przeszkadza to git siłka ok ;]
Pytanie co to za trening wogóle bo przy 80kg przy takim jedzeniu to bym nie miał siły na nic a co dopiero na ostre aero i siłke. Pewnie i siłka kuleje.
1. śniadanie 7:00 -płatki owsiane na leku 500g (200g płatki 300g mleko) -herbata z cukrem około 300ml oprócz mleka daj inne pełnowartościowe białko, dodaj zdrowych tłuszczy, ew możesz dodać owoc 2. II śniadanie 10:00 -chleb żytni jasny 100g -szynka z indyka 10g -masło 5g chleb żytni jasny ma IG~70, więc zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę [...]
U MNIE SILKA 2 DYSZKI ZA MIESIAC TYLKO JEST TAK ZE KUPUJESZ NP NA LUTY ALBO MARZEC A NIE MIESIAC OD DNIA KUPIENIA KARNETU ALE SIEDZISZ ILE CHCESZ I MZOESZ PRZYSJC W NIEDZIELE TO CI KLUCZ DADZA:d
Witam i przepraszam za zamieszanie ale prosze o poprawe tytulu Siłka na strychu do oceny-Nowe foty na 2i4 str. a o to link http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_na_strychu_do_ocenki_Nowe_foty_na_2_stronie-t541274.html Sorrki za zamieszanie Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2010-02-22 11:20:23
[...] nie osiagniesz na MMA wez lepiej przemysl co ejst dla Ciebie wazniejsze i temu sie poswiec masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie poszalejesz ja cwiczylem MMA 3-4 razy w tygodniu do tego silka raz w tygodniu FBW i sile oraz mase utrzymalem w zasadzie przez 2 lata
Hubert81 Jak sam napisałeś zawodowców... 3 dni MMA + 3 razy siłka to łącznie 6 treningów w tygodniu. Szybko się przetrenuje, a masy i tak nie zdobędzie. Budowanie masy w s/w jest bardzo trudne. Moim zdaniem najlepiej wybrać złoty środek, 2 razy MMA i 2 razy siłownia. Spektakularnych przyrostów i tak nie ma się spodziewać, ale stopniowo wszystko [...]
Nie spektakularnych - to zaznaczyłem. Jest możliwe - to wiem. Przytoczyłem przykład zawodowców w innym kontekście i zaraz się rozpocznie wrzawa ze zawodowcy to i tamto... Nie jestem/byłem zawodowcem i mnie również dotyczył podobny problem - kochałem sw ale nie chciałem rezygnować z siłowni - ze względu na typ budowy szybko traciłem masę i stawałem [...]
czyli jak bedize najlepiej z tym bcaa? 1 porcja przed treningiem w dni treningowe (bez wzgledu na to czy to silka czy sw) a w nietreningowe 1 porcja popoludniu do jedzenia? czy moze w dzien silki brac po treningu druga porcje (okolo godz 19:30) ?
Ktos sie wypowie? Naprawde chcialbym sie dowiedziec co to jest i co moge z tym zrobic. Nie chce z tym isc do lekarza, bo tam pewnie zaraz wsadza mi w szyne i koniec z silką, a ja osobiscie nie widze takiej potrzeby, wiec prosze odpisac(pilne).